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회복탄력성은 어떻게 길러지는가심리학 2026. 1. 10. 20:50
스트레스 이후 다시 균형을 찾는 심리의 구조 사람은 누구나 삶에서 예상하지 못한 사건을 마주한다. 실패, 관계의 변화, 환경적 압박은 감정적 흔들림을 가져온다. 그러나 같은 어려움을 겪어도 어떤 사람은 비교적 빠르게 일상을 회복하고, 어떤 사람은 오랫동안 균형을 되찾지 못한다. 이 차이를 설명하는 심리학적 개념이 바로 회복탄력성(Resilience)이다. 회복탄력성은 어려움을 겪지 않는 능력이 아니라, 어려움 이후 다시 중심을 회복하는 힘을 의미한다. 이 글에서는 회복탄력성이 무엇인지, 어떤 요소로 구성되는지, 그리고 일상 속에서 어떻게 길러질 수 있는지를 심리학적 관점에서 살펴본다. 회복탄력성이란 무엇인가 회복탄력성은 스트레스 상황 이후 개인이 심리적 균형 상태로 돌아오는 능력이다. 이는 감정을 억누르..
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자존감은 어떻게 형성되는가심리학 2026. 1. 9. 20:11
부모-자녀 관계와 환경이 만드는 심리의 기초 자존감은 사람의 말투, 선택, 관계 방식 속에 조용히 스며들어 있다. 어떤 사람은 실패 앞에서도 자신을 완전히 부정하지 않지만, 어떤 사람은 작은 비판에도 깊이 흔들린다. 이러한 차이는 단순한 성격의 문제가 아니라, 자존감이 어떻게 형성되었는가와 깊은 관련이 있다. 자존감은 “나는 괜찮은 사람인가”라는 자기 평가의 기초이며, 삶 전반에 걸쳐 안정감과 행동 방향을 결정하는 심리적 토대다. 이 글에서는 자존감이 무엇인지, 어떻게 형성되는지, 그리고 부모-자녀 관계가 자존감 발달에 어떤 영향을 미치는지를 심리학적 관점에서 살펴본다. 자존감이란 무엇인가 자존감(Self-Esteem)은 자신에 대한 전반적인 가치 평가를 의미한다. 이는 능력에 대한 평가라기보다, “있는..
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자기효능감이 삶의 변화에 미치는 힘심리학 2026. 1. 8. 21:29
“할 수 있다”는 믿음은 어떻게 행동을 바꾸는가 사람은 같은 능력을 가지고도 전혀 다른 선택을 하며 살아간다. 어떤 사람은 새로운 기회 앞에서 한 발 내딛고, 어떤 사람은 같은 상황에서 물러선다. 이 차이를 만드는 핵심 요인 중 하나가 바로 자기효능감(Self-Efficacy) 이다. 자기효능감은 단순한 자신감이나 낙관성과는 다르다. 심리학에서는 자기효능감을 특정 상황에서 자신이 행동을 통해 결과를 만들어낼 수 있다고 믿는 정도로 정의한다. 이 믿음은 생각에 그치지 않고, 실제 행동과 선택, 지속성에 깊은 영향을 미친다. 자기효능감은 무엇을 의미하는가 자기효능감 개념은 심리학자 앨버트 밴듀라(Albert Bandura)에 의해 체계화되었다. 그는 사람들이 능력이 부족해서 시도하지 않는 것이 아니라, 해낼..
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왜 우리는 감정을 숨기려 할까카테고리 없음 2026. 1. 7. 19:38
정서 억압이 만들어지는 심리적 구조 사람들은 종종 자신의 감정을 있는 그대로 드러내지 않는다. 마음이 복잡해도 “괜찮아”라고 말하고, 속상해도 웃으며 넘기고, 불편함이 쌓여도 아무 일 없다는 듯 행동한다. 감정을 숨기는 일은 특별한 성격의 문제가 아니라, 많은 사람이 일상적으로 사용하는 심리적 전략에 가깝다. 겉으로 보면 감정을 숨기는 태도는 성숙해 보이기도 하고, 상황을 잘 넘기는 방법처럼 보이기도 한다. 그러나 심리학에서는 이 과정을 정서 억압(emotional suppression)이라고 부르며, 이것이 어떻게 형성되고 어떤 영향을 미치는지 오랫동안 연구해 왔다. 감정을 숨기는 행동은 자연스러운 선택이다정서 억압은 감정이 없어서 나타나는 현상이 아니다. 오히려 감정을 느끼되, 그 감정을 표현하지 않..
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감정 조절이 잘 된다는 말의 오해심리학 2026. 1. 6. 20:24
감정을 없애는 것이 아니라 다루는 방식의 차이 일상에서 우리는 종종 이런 말을 듣는다. “저 사람은 감정 조절이 참 잘 되는 것 같아.”대개 이 표현은 화를 잘 내지 않고, 쉽게 흔들리지 않으며, 늘 차분해 보이는 사람에게 붙는다. 그래서 많은 사람은 감정 조절이란 곧 감정을 드러내지 않는 능력, 혹은 감정이 거의 없는 상태라고 오해하곤 한다. 하지만 심리학적 관점에서 보면 감정 조절은 감정을 없애는 기술이 아니다. 오히려 감정을 인식하고, 이해하고, 상황에 맞게 다루는 일련의 과정에 가깝다. 감정이 없어서 안정적인 사람은 거의 없다. 다만 감정과의 관계를 어떻게 맺고 있느냐가 다를 뿐이다.감정은 통제 대상이 아니라 반응 신호다 감정은 외부 자극에 대한 마음의 즉각적인 반응이다. 예기치 않은 상황에서 놀..
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사람들은 왜 감정을 바로 말하지 않을까?심리학 2026. 1. 5. 21:00
일상 속 감정 표현이 늦어지는 이유들우리는 일상에서 종종 비슷한 경험을 한다. 대화를 마친 뒤 집에 돌아와서야 마음이 불편해지거나, 시간이 지난 후에야 그때 왜 아무 말도 하지 못했는지 떠올리게 되는 순간들이다. 당시에는 괜찮다고 생각했는데, 며칠이 지나도 어떤 말이나 장면이 계속 머릿속에 남아 있는 경우도 있다. 이럴 때 많은 사람들은 스스로를 탓한다. “왜 그때 바로 말하지 못했을까?” “내가 너무 예민한 걸까?” 그러나 감정을 바로 표현하지 못하는 현상은 생각보다 매우 일반적이며, 인간의 자연스러운 심리 작동 방식과 깊이 연결되어 있다. 감정은 즉시 느껴지지만, 즉시 이해되지는 않는다감정은 순간적으로 발생하지만, 그것이 무엇인지 정확히 이해하는 데에는 시간이 필요하다. 한 상황 안에는 불..
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심리적 안전감이 조직 생산성에 미치는 영향심리학 2025. 12. 28. 21:39
조직의 성과가 기대에 미치지 못할 때, 우리는 흔히 개인의 역량이나 동기 부족을 원인으로 생각한다. 그러나 최근 조직행동 연구에서는 성과를 좌우하는 중요한 환경 요인 중 하나로 심리적 안전감(Psychological Safety)을 언급한다. 심리적 안전감은 조직 내 분위기나 친절함을 뜻하는 개념이 아니라, 구성원이 의견이나 질문, 실수를 표현해도 불이익을 걱정하지 않는 상태를 의미한다. 이 글에서는 심리적 안전감의 개념과, 그것이 조직 생산성과 어떤 방식으로 연결되는지 조직 운영과 업무 효율 관점에서 살펴본다. 1. 심리적 안전감의 개념 심리적 안전감은 하버드대 연구자 에이미 에드먼슨이 조직 연구에서 사용한 개념으로, 구성원이 대인 관계적 위험을 감수할 수 있는 환경을 뜻한다. 구체적으로는 다음과 같은..
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인간의 습관 형성 원리와 행동 변화 전략심리학 2025. 12. 27. 22:08
“결심은 자주 하는데 왜 행동은 오래가지 않을까?” 많은 사람들이 습관 형성을 개인의 의지력 문제로 생각한다. 그러나 심리학과 행동과학 연구에서는 습관을 개인의 성향보다는 반복되는 행동 구조와 환경 요인의 결과로 설명하는 경우가 많다. 인간의 일상 행동 상당수는 의식적인 판단보다는 익숙한 패턴에 따라 이루어진다. 이 글에서는 습관이 어떤 과정을 통해 형성되는지, 그리고 행동 변화를 시도할 때 고려해 볼 수 있는 일반적인 전략들을 정리해 본다. 1. 습관의 기본 개념 습관(Habit)은 특정 상황에서 반복적으로 나타나는 행동 패턴을 의미한다. 처음에는 의식적인 선택으로 시작되지만, 반복될수록 자동화되는 경향이 있다. * 처음에는 의식적인 판단이 개입되고 * 반복을 통해 행동 경로가 익..