심리학
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인간관계에서 ‘거리 조절’은 왜 어려울까?심리학 2025. 11. 28. 19:45
인간관계를 다룰 때 가장 중요한 기술 중 하나가 ‘거리 조절’이다. 누군가와 너무 가까워지면 숨이 차고, 너무 멀어지면 외롭고 불안해진다. 심리학에서 인간관계는 흔히 ‘거리의 예술’이라고 한다. 건강한 관계는 필연적으로 거리를 조절해야만 유지되기 때문이다. 하지만 많은 사람들이 단순해 보이는 조절을 어려워한다. 왜 우리는 관계에서 적절한 거리를 유지하는 데 이렇게 서툴까? , 왜 어떤 사람은 너무 들이밀고, 어떤 사람은 너무 멀어지고, 또 어떤 사람은 가까워졌다가 갑자기 사라지는 패턴을 반복할까? 인간관계 거리 조절이 어려운 심리적 이유를 임상·상담심리학 관점에서 깊이 있게 풀어보고, 일상에서 활용할 수 있는 거리 조절 기술까지 체계적으로 정리한다. 1. 관계의 ‘거리’는 단순한 물리적 간격이 아니다 우..
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자존감은 ‘느낌’이 아니라 ‘습관’이다심리학 2025. 11. 28. 16:53
"흔들리지 않는 마음을 만드는 일상의 구조"우리는 자존감을 흔히 ‘느낌’이라고 생각한다. “오늘은 자존감이 높아.” “요즘 자존감이 떨어졌어.” 마치 날씨처럼 오르락내리락하는 정서라고 여기는 경우가 많다. 하지만 임상심리학과 상담 장면에서 반복적으로 드러나는 사실이 있다. 자존감은 기분의 산물이 아니라 ‘습관’의 총합이다. 어떤 선택을 하는지, 어떤 말을 자신에게 건네는지, 어떤 환경을 유지하는지 이 모든 작은 행동의 층이 쌓여 자존감이라는 구조물이 된다. 마음속 깊이 안정감이 자란 사람들은 타고난 것이 아니라 일상에서 자존감을 ‘관리하는 방식’을 꾸준히 반복해 온 사람들이다. 자존감을 느낌이 아닌 ‘습관의 시스템’으로 재해석하고, 현대 심리학이 밝히는 자존감 형성의 메커니즘, 그리고 일상에서 실천할 수..
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우울의 진짜 얼굴: 감정이 아니라 ‘기능 저하’ 생존 신호의 재해석심리학 2025. 11. 27. 20:43
우울을 떠올리면 흔히 ‘슬픔’이라는 감정이 먼저 떠오른다. 마치 흐린 날씨처럼 기분이 가라앉고, 무기력하고, 눈물이 날 것 같은 상태. 하지만 현대 임상심리학은 우울을 단순한 감정의 문제로만 보지 않는다. 오히려 우울은 ‘기능 저하(functional impairment)’라는 거대한 그림자 속에서 이해될 때 비로소 전체 구조가 드러난다. 그리고 이 기능 저하는 우리 안의 시스템이 고장 났다는 신호가 아니라, “지금은 에너지를 절약하고 재정비하라”는 생존 신호일 수 있다. 이 글에서는 우울을 ‘감정’이라는 좁은 틀에서 꺼내, 생존 전략으로서의 우울, 기능 저하가 주는 메시지, 그리고 우울을 다루는 새로운 관점을 차근히 풀어보고자 한다. 1. 우울은 ‘슬픔’이 아니다 많은 사람이 “우울해요”라고 말하지만 ..
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상담에서 가장 많이 다루는 고민 TOP 5심리학 2025. 11. 27. 19:40
사람의 마음이라는 것은 종종 단단한 껍질처럼 보이지만, 안쪽에서는 조용한 파문이 끊임없이 일어납니다. 상담실은 그 파문들이 비로소 언어가 되는 곳이지요. 매년 수많은 사람이 상담실의 문을 두드리며 다양한 심리적 어려움을 나눕니다. 그중에서도 특히 자주 등장하는 고민이 있습니다. 마치 인간의 마음이 반복해서 만드는 ‘공통 흐름’처럼요. 상담 현장에서 가장 빈번하게 다뤄지는 다섯 가지 고민을 정리하며, 각각의 심리적 배경과 회복 방향을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 불안과 스트레스: ‘보이지 않는 경보음’이 멈추지 않을 때 불안은 미래를 향해 과도하게 열려 있는 마음의 창입니다. 그리고 스트레스는 예상치 못한 요구들 앞에서 자신을 스스로 지키기 위한 몸의 반응이지요. 상담실에서 사람들이 가장 많이 언급하는 주..
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자기 비난의 심리학: 왜 우리는 자신에게 가장 잔혹할까?심리학 2025. 11. 27. 17:40
우리는 종종 누군가에게 상처받았다고 느낄 때보다, 스스로에게 던진 말 한마디에 더 오래, 더 깊게 아파하곤 한다. 흔히 “나는 왜 이 모양일까?”, “다른 사람도 아니고 내가 왜 이걸 또 실패했지?”와 같은 생각은 마치 오래된 그림자처럼 따라다니며 마음을 무겁게 만든다. 이 글에서는 자기 비난(self-blame)이 왜 생기는지, 어떤 심리적 과정이 작동하는지, 그리고 그것을 어떻게 다룰 수 있는지를 심리학적으로 탐구한다. 1. 자기 비난은 왜 이렇게 강력할까? ■ 1) 통제감의 환상: “내 탓이면 해결도 가능하다” 많은 연구는 인간이 통제감(control)을 매우 중요하게 여긴다는 점을 보여준다. 예측할 수 없고 통제할 수 없는 사건은 불안과 무력감을 불러오는데, 이때 일부 사람들은 “모두 내 잘못이야..
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성인 애착은 어떻게 삶의 방향을 바꿀까?심리학 2025. 11. 27. 13:55
우리는 보통 ‘애착’이라고 하면 아기와 부모의 관계를 떠올린다. 하지만 애착은 어린 시절에만 머물지 않는다. 성인이 된 후에도 애착은 관계의 중심축으로 작동하며, 우리가 사랑을 느끼는 방식, 갈등을 다루는 방식, 상처에서 회복하는 속도까지 좌우한다. 사람마다 “나만 연애가 어렵다”, “왜 나는 이런 사람에게만 끌릴까?”, “상대방이 조금만 멀어져도 불안하다”라고 말하는 이유 역시 대부분 성인 애착 유형에서 비롯된다. 애착은 보이지 않는 방향타처럼 우리의 대인관계와 선택을 조용히 조종한다. 따라서 성인 애착을 이해하는 것은 단순한 심리 지식이 아니라 삶의 패턴을 재구성하는 강력한 도구가 된다.■ 1. 성인 애착이란 무엇일까?성인 애착(adult attachment)은 사람이 친밀한 관계에서 어떤 정서적 반..